domingo, 29 de junio de 2014

Comunidad #RLZ


En la Comunidad de #RompeConTuZonaDeConfort, encontramos historias que inspiran, historias que mueven, que nos impulsan, de personas que un día decidieron hacer algo extraordinario: vivir su vida en sus términos.

Este es un extracto de una de ellas:

"Hola:

Como casi todo lo interesante que pasa en la vida, de casualidad, me encontré el libro de RLZ en las estanterías de una cadena de cafeterías/librerías muy conocida mientras esperaba en la interminable cola de entrada al restaurante. Por intuición y sin saber qué iba a encontrarme, compré el libro, un sandwich y empecé a devorarlo (el libro).

Tengo 35 años, trabajo legalmente desde los 18. Tras un fracaso escolar de los que harían época y con la convicción de que era más tonto que un zapato, pasados los 20 decidí alternar trabajo y estudios obteniendo unas calificaciones sobresalientes.

Ya podía seguir los pasos: estudios, trabajo, hipoteca (alquiler no que es tirar el dinero), coche, pareja...

Después de casi 15 años zozobrando de un trabajo al otro conseguí el sueño español: tengo un contrato indefinido desde hace 6 años.

A lo que voy: aun demostrándome que soy capaz de cualquier cosa que me proponga, las presiones sociales, el que dirán o "la cultura" caen sobre mí como una losa. Pero después de releer una y otra vez esas 52 razones, se acabó, me he atrevido a pensar cómo quiero que sea mi vida realmente.

No vivir en una gran ciudad, abandonar un trabajo que me quita salud y horas de sueño, montar en bici, escuchar Rock a todas horas, trabajar buscando el bien común no solo mi beneficio, leer, viajar... y en definitiva, a todos los que me llaman loco o excéntrico darles la razón. Sí, lo soy pero al menos yo "soy" algo y no solo "tengo" cosas.

Voy a romper mi zona ahora y espero hacer Historia."

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miércoles, 25 de junio de 2014

#5: ¿Cuántas personas valientes conoces? :: [10 Preguntas sobre la Zona de Confort [Entrevista para 'Objetivo Bienestar']]


Todas las que están vivas. Solo hay que abrir los ojos y oídos para ver y comprender sus historias personales. Absolutamente todas las personas que conozco (o que conocemos todos) no es que 'sean' más o menos arrojadas, sino que 'eligen' o 'eligieron', en su pasado o presente, serlo: desde el tipo que sale adelante de un trauma, pasando por el que supera una enfermedad, saca a sus hijos adelante trabajando de lo que sea, emprende un nuevo proyecto innovador tras quebrar, se permite rehacer su vida tras una separación, abandona hábitos destructivos para recomponer su salud.

Las personas somos de partida todas perezosas y, además, temerosas. 

El coraje solo es posible manifestarse ante el miedo. 

La valentía no es un gen; es una decisión.

#RompeLaZona

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martes, 24 de junio de 2014

#4: :: ¿Confundimos zona de confort con estabilidad? ::

Dependiendo de la interpretación, podría ser similar, sí. Todo ser humano necesita ser capaz de anticipar lo que va a pasar, al menos hipotéticamente. Si nos fijamos cómo vivíamos los Sapiens hace 400-500 mil años, podemos aprender de cómo somos nosotros realmente en esencia:

1) Éramos nómadas, de tal modo que vivíamos donde abundaba la comida. Si esta disminuía (por una glaciación, por ejemplo), nos mudábamos básicamente con lo puesto a tierras más ricas.

2) No éramos monógamos, sino que la expresión de la sexualidad y la crianza de los niños era compartida sin sentimiento de celos o posesión.

3) Éramos cooperativos (salvo en situaciones de escasez), por lo que compartíamos todo con todos, no por una concepción ética de la generosidad, sino porque cuantos más individuos en la tribu subsistieran más podría la tribu en su totalidad mantenerse más segura (viva, en suma) durante más tiempo.

Sin embargo, fijémonos ahora en la sociedad occidental 'avanzada' que nos hemos inventado:

1) Ideamos la hipoteca para una 'estabilidad' financiera que, ya lo vemos, es ficticia, y que 'atranca' (o, más románticamente, 'arraiga') a una tierra por estéril que sea ésta.

2) Inventamos matrimonios vitalicios para hallar la 'estabilidad' sentimental que sin embargo, también lo vemos, llevan a más de un 50% de separaciones (sin incluir las separaciones de hecho) y toda una conmoción por causa de celos y tomas de control de otra persona como si fueran un objeto.

3) Inventamos una 'estabilidad' laboral con contratos indefinidos que, en realidad, son la validación del despido improcedente subvencionado y un sistema capitalista (iniciado hace 12.000 años cuando comenzamos a obligar a la Naturaleza a producir, con el descubrimiento de la Agricultura) donde el dinero se percibe (y se nos enseña en universidades) es un bien escaso que, desde la Psicología Social se demuestra, embrutece al ser humano haciéndolo ferozmente demoledor con sus semejantes.

#RompeLaZona

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lunes, 23 de junio de 2014

#3: 10 Preguntas sobre la Zona de Confort :: [Entrevista para 'Objetivo Bienestar']

#3 -- ¿Por qué nos cuesta tanto auto-motivarnos o atrevernos al cambio? 

Por un lado, no estamos tan habituados a determinar qué es lo que nos motiva que genuinamente 'nace' de dentro de nosotros: frecuentemente, nos movemos por impulsos externos de lo que '(creemos que) necesitamos' más que de lo que 'queremos', por ejemplo dinero, poder, parejas sexuales, status, apariencia de éxito… Este segundo tipo de motivación funciona muy bien, pero muy a corto plazo, dejando un vacío una vez se consigue.

La automotivación, por su parte, es prácticamente imbatible: quien tiene claro qué hace, y para qué, antes o después dudará, pero raramente abandonará. Pero decidir esto requiere una introspección que es imposible si estamos continuamente distraídos con lo superfluo.

Por otro lado, el cerebro pesa aproximadamente un 2% de nuestra masa corporal, pero consume por sí mismo el 20% de las calorías que ingerimos, lo cual es muchísimo. Pero la Naturaleza es extremadamente eficiente: no invierte una sola onza de energía más de la necesaria, sea para mover la Falla de San Andrés, o sea para pensar con este cerebro nuestro. Por eso, de partida, nos exige el máximo de eficiencia en el uso de la energía que consume, lo cual hace que todos los humanos, de partida y sin excepción, seamos 'perezosos'. Ahora bien, ser 'vago', no obstante, es una elección diaria.

Finalmente, está el temor a lo desconocido: el lóbulo prefrontal del cerebro, la última adquisición evolutiva del ser humano, tiene dos funciones primordiales: 1) anticipar incontables futuros posibles (no nos hace falta sorber un limón para experimentar la sensación ni nos hace falta saltar por la ventana para saber que no es buena idea); y 2) preocuparnos por todo lo malo que 'puede' pasar en esos escenarios. Recordemos: el objetivo último de todo cerebro es ver la luz del sol de nuevo al día siguiente… ni más ni menos.

Por eso, cualquier cosa que podamos interpretar que cuestiona ese objetivo y que implique un riesgo (cambiar de trabajo, ir a vivir a otro país, casarnos o divorciarnos, emprender…) lo magnificamos hasta el extremo de creer que pone en peligro nuestra supervivencia. Y, antes que eso, preferimos abandonar que siquiera intentarlo.

#RompeLaZona

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domingo, 22 de junio de 2014

#2: 10 Preguntas sobre la Zona de Confort :: [Entrevista para 'Objetivo Bienestar']

#2 -- ¿Se trata de romper la caja o zona de confort o de hacerla más amplia?

Hay cierta demonización del concepto de Zona de Confort (ZC). La realidad es que el cerebro obra aproximadamente el 95% del tiempo en modo automático, es decir, a través de hábitos que (teóricamente) facilitan nuestra vida: si tuviéramos que pensar concienzudamente en, prestando atención a, cada cosa que hacemos, apenas tendríamos el tiempo de salir de la cama cada mañana. 

Necesitamos una zona de confort en la que operar con cierta agilidad: nuestras relaciones, un trabajo razonablemente predecibles, lo que comemos, con quién salimos a dar una vuelta. Sin embargo, la trampa de esa comodidad es la complacencia: habitualmente, nuestros grandes planes, nuestros sueños más inspiradores, implican que hemos de hacer cosas diferentes para lograr cosas diferentes: adquirir experiencias nuevas, conocimientos nuevos, explorar lugares nuevos, establecer contactos nuevos… y eso nos genera una incomodidad (o, incluso, temor y, por tanto, una especie de dolor en diferentes grados de intensidad, desde la incomodidad hasta el pavor) que hace que nos comencemos a engañar creyendo que, realmente, no queremos tanto aquellos sueños que nos inspiran. 

Sin embargo, cada vez que nos obligamos a hacer 'precisamente ese algo' diferente que nos provoca cierto temor o incertidumbre, es cuando expandimos nuestra zona de confort. 

No consiste por tanto en eliminar la ZC (el estrés por la incertidumbre de lo que viene en el futuro, llevado al extremo, nos lleva al pánico y a la incapacidad de decidir por consiguiente con racionalidad), sino en continuar incrementándola: a fin de cuentas, uno de los factores de motivación más potentes que hay, pues estimula directamente al nucleus accumbens (el centro del placer del cerebro) es, precisamente, alcanzar el logro de nuestros objetivos. 

La ZC que no se expande, se contrae. 

#RompeLaZona

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sábado, 21 de junio de 2014

#1: 10 Preguntas sobre la Zona de Confort :: [Entrevista para 'Objetivo Bienestar']

#1 -- ¿Crees que tenemos miedo a estar con nosotros mismos?:

Es frecuente que tengamos miedo o pereza a estar con nosotros mismos, sí. Estamos permanentemente distraídos de lo relevante: alargando horas en el trabajo o evadiendo nuestra atención con las últimas modas en Internet. Pasamos más tiempo aireando cosas en Facebook o quejándonos de por qué las cosas no salen como querríamos en nuestros planes porque ni siquiera dedicamos tiempo a hacer esos planes.

Si no nos hacemos cargo de nuestra vida, alguien más se acaba haciendo cargo de ella: un jefe, una pareja dominante, los hijos, las circunstancias. Estar con nosotros mismos, a solas, diariamente durante una media hora, es una de las maneras más sencillas y baratas de calibrar nuestra vida, de afinar nuestro láser vital para cerciorarnos de que lo que estamos haciendo cada día es lo que queremos 'realmente' hacer… o si, por el contrario, estamos simplemente haciendo, haciendo, haciendo como locos sin un norte o un propósito.

#RompeLaZona

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martes, 10 de junio de 2014

Autocerteza

Más claro -- imposible.

Nacemos con una autoestima indestructible, a prueba de todo… menos de una educación que la mine.

Cuidémonos para poder cuidar a los demás: si no gobernamos nuestra nave, alguien más lo hará por nosotros.

#RompeLaZona


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lunes, 9 de junio de 2014

#RompeLaZonaDeConfort – Idea Nº3 :: Enfoque

Los inspirados nos juran que la libertad se encuentra abandonando todo deseo (¿todo?), insistiendo en la meditación y variedades caleidoscópicas de Zen -a golpe de exóticos cuencos- para vivir solo en el presente, anestesiando de paso nuestra capacidad (y necesidad biológica crucial) de intentar anticipar el mejor de los futuros, el mejor de los escenarios: ese que nos mantendrá vivos y, quizás, con algo más de bien-estar. 

Visto así, parecería que determinadas técnicas de moda, de repente, consideraran que el mismo lóbulo prefontal que puso ahí la Evolución detrás de nuestra frente para gobernar nuestra vida, nos sobra tanto como el vello corporal que cubría nuestra piel hace miles de siglos. 

Pero no puede ser así: la Naturaleza, que es sumamente eficiente [y, desde luego, nada estúpida] no va a invertir eones en crear teramillones de neuronas para anticipar posibles futuros que mantengan a su dueño vivo para que, al final, las cloroformicemos repitiendo monosílabos hasta el éxtasis. 

Quizás determinados tipos de meditación relajen la mente. Otros la aletargarán. 

Pero otros, definitivamente, la vuelven inepta.

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La idea de distancia es bien entendida por nuestro cerebro. Sin embargo, la noción de tiempo es un mero constructo imaginativo que nos inventamos en algún momento de la prehistoria para, posteriormente, inventarnos la prisa o la pereza con la que agobiarnos durante ese tiempo. 

Nosotros [nuestro cerebro] *somos* en función de un compendio de dos cosas: lo que hacemos con nuestra vida pasada (los recuerdos que queremos recordar, en los colores que queramos elegir) y el futuro que deseamos planificar. Si nos dedicamos a vivir única y permanentemente en el presente, lo que hacemos es rendir nuestra capacidad de *elegir* un futuro [de los infinitos posibles], para someternos a las modas de cualquier vendepócimas con su penúltimo juguete con apellidos como trascendental, místico, mágico o cuántico. O, sí, coaching (incompetentemente ejercido).

No se pueden evitar los deseos (por algo o alguien). Asumamos esto ya, en lugar de seguir creando gente frustrada [por no conseguirlos] y gente avergonzada [por intentar reprimir algo que nos es a todos natural].

Finalmente, otros iluminados y bañados en gracia, por su parte, nos aseguran que hay otra vida más allá en la que se garantizará la Felicidad si, mira por donde, cumplimos con sus preceptos en los años que hemos de caminar sobre la Tierra. 

Obsceno desperdicio: una vida entera entrenando para un partido que jamás tendrá lugar.

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La libertad absoluta reside únicamente en la capacidad de decidir:

Si estás ahora donde, cómo, con quien, quieres -- eres entonces libre.

Y si no...

No será cuestión de discutir acerca de la felicidad psicotrópica con los tantos expertos psicotrópicos que intentan narcotizarnos con sus psicotrópicas alucinaciones.

No consistirá en rehuir de nuestra propia frustración por el fracaso: agradezcamos lo que tenemos hoy, apreciemos el dolor de lo que aún-no-es.

-- pero, sobre todo, batallemos por aquello a lo que aspiremos mañana.

La posibilidad de blandir nuestras armas para esa batalla: nuestra Obstinación, nuestra Determinación, Claridad, Astucia -- nos otorgará una Libertad suprema.

Acabó ya el tiempo de las palabras.

No hay más promesas de Paraísos.

Solo Paraísos. 


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martes, 3 de junio de 2014

Actitud

Es imposible prestar atención a todo: nuestro cerebro ha de filtrar continuamente aquello a lo que ha de dedicar energía (calorías) y tiempo:

Ambos escasos.

Por eso, todo a lo que prestamos atención, todo, se magnifica en nuestra mente, excluyendo así todo lo demás: cada decisión de ‘hacer algo’ implica infinitas decisiones de ‘no-hacer todo [el infinito -1 de] lo demás’. 

No vemos las cosas como son en su esencia; las vemos como nosotros somos [y queremos verlas] en nuestra mente:

Si nos centramos en lo creativo, constructivo, generativo, lo ‘posible’ – eso es, precisamente, lo que acabaremos creyendo y el modo, por tanto, en el que actuaremos.

Si nos centramos en la crítica, lo destructivo, lo cínico, lo ‘imposible’ – eso es, también, el modo en el que actuaremos en concordancia.

Actúa pues ‘como si’ lo que quieres conseguir, qué demonios, fuera posible: los más grandes logros de los más grandes individuos se materializaron porque, precisamente, *no sabían* que no era posible: hacer volar o flotar miles de toneladas de metal, correr cien metros en menos de 10 segundos, enviar instantáneamente un mensaje al otro lado del planeta o ascender el Everest siendo ciego fue, durante milenios, imposible. 

‘Posible’ es solo, pues, una opinión.

Aquellas personas, épicas, no siempre fueron más inteligentes o tuvieron más recursos o mejor formación. No necesariamente.

Pero lo que sí tenían muy claro es que lo iban a conseguir: les llevara una hora o una vida el intento.

Del mismo modo, desde luego, no tenían ni la más ignota idea del significado de la palabra ‘imposible’.

Ni falta que les hizo.

Menos mal.

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lunes, 2 de junio de 2014

:: 12 maneras de tener una vida épica ::

1- Ten un objetivo tan absolutamente extraordinario que la gente a tu alrededor te intente ridiculizar por ello. [Y no te detengas hasta materializarlo y hacerlos callar].

2- Viaja a lugares donde no hablen tu idioma, no coman tu comida, no hagan lo que tú haces. Es una de las mejores maneras de poner en perspectiva lo que creímos siempre que ‘como aquí no hay nada’.

3- Sé el mentor de un niño. Asegúrate de que te supere ya al llegar a los 20, para que llegue a ser un maestro a los 40. Nuestro mundo los necesita desesperadamente.

4- Róbale el tiempo de vuelta a aquello que en cierto momento decidiste, por cualquier motivo [no importa], que lo merecía: quejarse, chismorrear, ver TV que aletarga, acostarse y levantarse tarde, estar ocupado estando ocupado jugueteando con cada última memez de Internet. [Si en un solo día recuperas 90 minutos para tu Gran Proyecto, acabarás por ganar más de 500 horas al año para aquello realmente, realmente, realmente importante que quieres conseguir].

5- Una vez al día haz un bien a alguien desconocido. Porque sí. [La neurociencia avala que es uno de los modos de generar endorfinas y, por tanto, bienestar en nuestro cerebro.]

6- Entrena, come, duerme, como si fueras a presentarte a las próximas Olimpiadas. Tu cuerpo está diseñado para vivir al menos 100 años… Y tu Gran Misión aquí exige tu 110% durante el máximo posible de años antes de que sea tarde.

7- Si no te divierte, no lo hagas. Llevan demasiado tiempo cableándonos el cerebro con que hemos de sacrificar esta vida para otra que no sabemos siquiera si existe. Si tu Gran Proyecto no te entusiasma día a día, cámbialo.

8- Escoge bien el conflicto que quieras batallar: el 98% de ellos son provocaciones de personas con una confianza propia tan dañada que buscarán drenar la tuya como sea. No muerdas el cebo. Necesitas tus fuerzas y tu energía y tu tiempo para hacerte Histórico –  nada menos.

9- Cada día invierte tiempo en soledad. Apaga el teléfono. Escribe tus ideas en un cuaderno. Siente el dolor de tus errores – y ríete de tus equivocaciones. Sé inmisericorde con tus pretextos pero tierno contigo mismo. Solo quien se ama con respeto puede amar con respeto.

10- Al año haz al menos cuatro cursos potentes de formación, lee al menos seis libros fascinantes, contrata una vez a un coach excepcional y conoce a doce personas extraordinarias. Somos en función de con quien estamos – y todo, absolutamente todo, es contagioso. Elige pronto de qué lado quieres estar: del de los que se excusan o del de los que [se] asombran.

11- Genera tanto dinero en tu vida como para crear al menos tres becas en una universidad para tres estudiantes extraordinarios, donde quiera que estén en el planeta, que no tuvieron la bendición de la prosperidad. Que el dinero no sea un obstáculo para ellos.

12- Agradece, en lo más profundo de tus entrañas, cada cosa que eres, tienes y te sucede: las semillas deben ser enterradas y pisoteadas y olvidadas para poder elevar el más sólido roble. En muchos de los países del mundo económicamente más frágiles el índice de felicidad supera, significativamente, el de los ‘avanzados’ países prósperos. El dinero no te hace rico: es hacer con tu tiempo lo que para ti es relevante, y lo que mayor impacto tendrá sobre otros, lo que te hace genuinamente poderoso.

13- [Bonus] No ‘se nace’ con Fortaleza -- sino que se demuestra cuanto más hundido estés. Aunque sea lo último que quieras hacer, aunque sea lo menos probable que deba suceder, aunque los demás a tu alrededor hace tiempo que estén ahogando sus excusas en vasos de lo-que-pudo-ser, aunque tu gente cuestione tu cordura –- continúa tallando tu Gran Meta. Esta vida no es un ensayo para otra. No juegues a participar. Juega a ganar.

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